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夏季“情绪中暑”比例上升

中暑是夏季高温天气中最常见的现象。在连续几天的高温天气后,很多人出现了“生理中暑”,还有些人夏季情绪烦躁、易发火,感觉内心烘热、思维紊乱等,这可能是“情绪中暑”。据专家介绍,有16%至20%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃,日照超过12小时,湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例会急剧上升。

北京安定医院刘军主治医师介绍说,高温天气影响了人体下丘脑的调节中枢。“由于天气炎热,人们饮食量有所减少,出汗增多,影响到了大脑神经的活动,使人烦躁不安,大动肝火,有的人即使本身所处环境并不热,也会因外界强烈的光线产生烦躁的情绪。还有,夏季昼长夜短、气候炎热、蚊虫干扰,睡眠质量受影响使人容易疲劳,这些都能诱发‘情绪中暑’。”

专家说,有6类人群易“情绪中暑”:长期睡眠不佳的人;白领等工作压力大的人群;在高温天气下长时间作业的人员;长时间在电脑前工作的人;性格争强好胜的人;本身就有心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病的人。

如果适当地调整生活细节,“情绪中暑”就可预防。

其一要调整起居时间。夏季最佳就寝时间为晚上22:00至23:00,最佳起床时间为早上5:30至6:30。中午最好能“小睡”一会,一般不要超过1小时。

二是及时补充水分和维生素。夏季失眠是因为天热,水分、维生素不足引起便秘、口干、心情烦躁而造成的。

三是多吃开胃食品。夏季要多吃一些开胃食品,避免吃过凉的食物,过凉的食物对胃动力有不良的影响,对体力的恢复也不利。

四是居室要通风。居室通风可迅速散去人体周围的热气,减少空气污染。此外,要尽量避免中午出行。

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